Gimnastyka
Kręgosłup to stabilizator i amortyzator dla naszego organizmu. Jest on narażony na wiele urazów, dlatego bardzo ważne jest, aby o niego zadbać, wykonując odpowiednie ćwiczenia. Wystarczy poświęcić codziennie kilkanaście minut na ćwiczenia, dzięki czemu zapobiegniesz wyniszczeniu kręgosłupa oraz towarzyszącemu temu bólowi pleców. Klub Rekreacji kontynuuje zajęcia, na których dbamy o nasz kręgosłup.
Zestaw ćwiczeń – Odcinek lędźwiowy kręgosłupa
- Utrzymuj proste plecy.
- Siedzenie – jako czynność bardziej szkodzi kręgosłupowi niż stanie czy chodzenie.
- Nie garb się!
- Nie zakładaj nogi na nogę.
- Chodząc bądź zawsze wyprostowany. Używaj schodów – to dobry trening dla mięśni nóg i kręgosłupa, a także dla układu krążenia i oddechowego.
