1

 

 

Gimnastyka

 

 

 

 

Kręgosłup to stabilizator i amortyzator dla naszego organizmu. Jest on narażony na wiele urazów, dlatego bardzo ważne jest, aby o niego zadbać, wykonując odpowiednie ćwiczenia. Wystarczy poświęcić codziennie kilkanaście minut na  ćwiczenia, dzięki czemu zapobiegniesz wyniszczeniu kręgosłupa oraz towarzyszącemu temu bólowi pleców. Klub Rekreacji kontynuuje zajęcia, na których dbamy o nasz kręgosłup.

Zestaw ćwiczeń – Odcinek lędźwiowy kręgosłupa
  • Utrzymuj proste plecy.
  • Siedzenie – jako czynność bardziej szkodzi kręgosłupowi niż stanie czy chodzenie.
  • Nie garb się!
  • Nie zakładaj nogi na nogę.
  • Chodząc bądź zawsze wyprostowany. Używaj schodów – to dobry trening dla mięśni nóg i kręgosłupa, a także dla układu krążenia i oddechowego.

 

Telefon dla wychowanków i rodziców - 539 867 809 -

szkila pamieta

Ranking czystości

cleaning